[...] niedzielnym, ale osobiście uważam że cały turniej dość solidny ;-) Niestety trochę kolano przeciążone, ale raczej to nic poważnego. Micha przeciętna, nie dojadałem, ale białko utrzymane na poziomie. Nie wrzucam dokładnych wypisek, same foty wrzucę na smaka :-P Wczoraj zdany egzamin, dziś też pisałem, ale tutaj sytuacja będzie na styku. Jutro [...]
[...] masy ( wg mnie strasznie wysokie)- jako, że chce zredukować na spokojnie bez szoku oraz zbudować trochę mięśni to zejdę na 2700 kc w tym: 50% węgle - 1350 kc --> 303 g 30% białko - 810 kc --> 202 g 20% tłuszcze - 540 kc --> 60 g co myślicie? Ja myślę, że to właśnie zj**ałeś przez ostatni rok najbardziej. Brak diety i nieznajomość [...]
19-01-2014 DT Micha - na 80-100% trzymana dieta/zamiana kaloryczności z dnia jutrzejszego a jutro skromniej Bilans: 2520 kcl Białko: 227g Węglowodany: 187g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum gold - 64 g Trening 5x5 Trucht - 9/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]
1/11/2019 Dzień ze znikomą aktywnością, także głównie białko i tluszcze, ale z małym conieco ;-) 1. Rolada, łopatka i karczek + japko 2. Zupa gulaszowa z roladą 3. Ciacho 4. Rolada, łopatka i karczek, i krokiet z barszczem /SFD/2019/11/2/24d6e67382dd46e09c86ad959c197fe5.jpg /SFD/2019/11/2/525e7f97b19d4d22b03bc4cf84a90082.jpg [...]
Dziękuję!!! :) :) :) Sponsor Hi Tec Nutrition podsyła cukiereczki, jak co miesiąc ;) Moje podstawowe produkty w okresie budowania masy mięśniowej: Hi-Anabol Gain, Whey C-6 oraz kompleks witamin i minerałów Vitamin A-Z ;) Białko i bulk o smaku czekolady jest po prostu przepyszny! :) Jeśli ktoś się zastanawia nad smakiem to w szczególności polecam [...]
[...] jest tyle węglowodanów, co w dwóch bananach, także chyba faktycznie w tym przypadku skieruję się w stronę produktów spożywczych. Wiem już, że przydałoby się BCAA i jakieś białko. Moglibyście mi doradzić, bo mam wybrane trzy warianty i nie wiem, który z nich będzie najlepszy. A mianowicie: [...]
[...] chlorofilu niż lucerna (jest najbogatszym znanym źródłem chlorofilu, stąd też jej nazwa), a także wiele rzadkich mikro i makro elementów. 60 procent jej składu stanowi białko. Około 20 procent to węglowodany, a 10 procent - tłuszcze. Białko chlorelli zawiera dziewiętnaście aminokwasów, w tym wszystkie aminokwasy niezbędne. Zdolność [...]
Siłka odnalezniona, jestem pozytywnie zaskoczony. Lawka skos, plaska, brama, wyciag gorny i dolny - wszystko z hesa. Drązek, porecze do pompek, dużo hantli i obciążenia. Minusem jest brak stojaków wolnostojących i generalnie mało opcji jesli chodzi o trening nóg. Póki lajtowe treningi będą szły to porobię jakieś bułgary, martwe na prostych,wykroki [...]
[...] planu. zdjeć mam mało,(robiłam całe mnóstwo, ale nie ogarnęłam aparatu i się nie zapisały}:-() ale, będzie za to inna niespodzianka%-) suple jak w dt, miska też na oko. białko spoko, węgle i tłuszcz przycięte praktycznie cały poniedziałek spędziłam w autobusach. był bardzo na wariata i mnie wymęczył, ale trening był 1. Wyciskanie na skosie [...]
[...] Na początku jak usłyszałam założenia od trenera to byłam w lekkim szoku. Jak on sobie wyobrażał, że mam zjeść 140g białka? Przecież to tylko białko musiałabym jeść...I jeszcze węgli tak mało… A tak naprawdę nie było wcale tak źle :) Przyzwyczaiłam się do dużej ilości mięcha, chociaż nie powiem, żeby to było to, co [...]
[...] z oststnich tygodni Po świętach w związku z przejedzeniem i dokuczającym wzdętym brzuchem okroiłam miskę. Źródła białka, które zostawiłam: jaja, mięso każdy rodzaj, whej (białko serwatkowe) tłuszczy: wiórki kokosowe, olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado węglowodany: ryż brązowy + owsiane płatki (1 tydzień), ryż brązowy + płatki jaglane (ok 4 [...]
[...] obecnie bazuje na sfd, allnutrition, activlab, ostrowit i prozdrowotnie NOW/Swanson czy hepatica I teraz jeśli dobrze wyczytałem na forum to po treningu najlepsze będzie białko o szybkim przyswajaniu czyli jakiś izolat białka serwatkowego czyli np: Białko I tutaj jeśli chcę gubić kilogramy nie będzie przeciwskazań :) tak??? Tylko kwestia czy [...]
WPC protein plus Dostępne smaki: wanilia, truskawka Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko w przystępnej dla każdego cenie. Naszym celem [...]